Não cometa nenhum desses erros ou você pode sacrificar seu registro
pessoal. O objetivo do WOD de Nicole é obter o máximo possível de
repetições de flexões, por isso pode parecer contra-intuitivo ouvir:
“Não faça muitas flexões”. O que isso realmente significa é não fazer
muitas flexões nas primeiras rodadas. Não pense nas corridas como
sprints. Pense neles como execuções de recuperação. Você não deve
preguiçar, é claro, mas você precisa dar tempo para a parte superior do
corpo se recuperar, a fim de fazer pull-ups continuamente. Cada
CrossFit WOD inerentemente tem espaço para modificações – isso é
parte da missão do CrossFit, afinal, que é principalmente ajudar as
pessoas em todas as esferas da vida a ficarem em forma e saudáveis. Se
o WOD de Nicole for muito difícil para seu nível de condicionamento
físico atual, tente fazer algumas dessas modificações ou opte pela
versão para iniciantes abaixo. Se você é um CrossFitter de elite que está
pronto para um desafio, experimente a versão avançada abaixo. Se a
execução tradicional no Nicole WOD for muito desafiadora, tente fazer
um desses ajustes. https://strongblockstraining.com/